Top tien beste oefeningen voor uw hamstrings

Hier zijn 12 bewegingen die u in uw beendagtraining kunt mixen.

• Deadlift. Hoe Deadlift | Formulier controleren. ...
• Roemeense Deadlift. ...
• Deadlift met één been. ...
• Hex-Bar Deadlift. ...
• Glute Bridge. ...
• Barbell heupstuwkracht. ...
• Schuifregelaar / Swiss Ball Leg Curl. ...
• Kettlebell-schommel.

1. Wat is de beste oefening voor hamstrings?
2. Hoe kan ik mijn hamstrings snel versterken??
3. Hoe versterk je zwakke hamstrings?
4. Doe squats je hamstrings?

Wat is de beste oefening voor hamstrings?

Hamstring-gerichte oefeningen

• Deadlift met stijve benen.
• Deadlift met enkele beenhalter.
• Air Squat.
• Eenarmige Kettlebell Swing.
• Hamstringkrul met weerstandsband.
• Partner Hamstring Curls.

Hoe kan ik mijn hamstrings snel versterken??

8 hamstringoefeningen die u thuis kunt doen om uw dijen te versterken (en letsel te voorkomen)

1. Goede morgen. * Dit is een geweldige manier om je hamstrings op te warmen. ...
2. Roemeense Deadlifts. ...
3. Single Leg RDL's (Roemeense deadlifts) ...
4. Glute-brug met één been. ...
5. Glute Bridge maart. ...
6. Halter Donkey Kicks. ...
7. GHR's (Glute-Ham Raises) ...
8. Stabiliteitsbal Hamstring-krullen.

Hoe versterk je zwakke hamstrings?

4 oefeningen om zwakke hamstrings te versterken

1. Roemeense Deadlifts. Dit zijn ongetwijfeld de koning van hamstringbewegingen. ...
2. Glute-Hamstring verhoogt. Dit is weer een geweldige beweging voor sterke hamstrings. ...
3. 3. Box-squats. Dit zijn geweldige bewegingen om je spieren aan de onder- en voorkant in balans te houden. ...
4. Deadlifts met één been met stijve benen.

Doe squats je hamstrings?

Zelfs oefeningen die je traditioneel als quad-dominante bewegingen zou beschouwen, zoals squats of lunges, kunnen ook je hamstrings trainen. Dat komt omdat wanneer je longeert of squat, je hamstrings moeten worden aangezet om je been stabiel te houden en om je te helpen weer overeind te komen, zegt hij..