Het vergt een beetje creativiteit, maar er zijn een aantal fantastische manieren om je trainingen op te fleuren zonder naar de sportschool te gaan.
...
10 creatieve manieren om uw trainingsroutine te veranderen
- Begin met geocachen. ...
- Speel videospellen! ...
- Neem danslessen. ...
- Klim op een speeltuin. ...
- Bouw je eigen bootcamp. ...
- Bied een helpende hand.
- Hoe kan ik mijn training spannender maken??
- Wat zijn de 10 beste oefeningen?
- Wat zijn enkele manieren om lichaamsbeweging leuker te maken??
- Wat zijn de 5 basisoefeningen?
Hoe kan ik mijn training spannender maken??
Zes manieren om uw thuistrainingen op te fleuren
- Verander het tempo. Laten we bijvoorbeeld de lichaamsgewicht-squat nemen. ...
- Wijzig het rep-schema. ...
- Verander de rustintervallen. ...
- Inclusief isometrie. ...
- Schakel over naar eenzijdige bewegingen. ...
- Gebruik je omgeving.
Wat zijn de 10 beste oefeningen?
Waarom deze 10 oefeningen je lichaam zullen rocken
- Lunges. Uw evenwicht op de proef stellen is een essentieel onderdeel van een goed afgeronde trainingsroutine. ...
- Opdrukken. Laat vallen en geef me 20! ...
- Squats. ...
- Staande halterpersen. ...
- Halterrijen. ...
- Deadlifts met één been. ...
- Burpees. ...
- Zijplanken.
Wat zijn enkele manieren om lichaamsbeweging leuker te maken??
Klaar, klaar, speel!
- Loop- / hardloopspellen. Wandelen of joggen is een gemakkelijke en toegankelijke soort oefening, maar in de buurt kabbelen kan snel saai worden. ...
- Dans feest. ...
- Bouw je eigen training. ...
- Frisbee. ...
- Vangen en trappen. ...
- Neem de trap. ...
- Wandelvergaderingen. ...
- Dansles.
Wat zijn de 5 basisoefeningen?
"Menselijke evolutie leidde tot vijf basisbewegingen, die bijna al onze dagelijkse bewegingen omvatten." Dit betekent dat je training slechts vijf oefeningen nodig heeft, één uit elk van deze categorieën: duwen (van je af drukken), trekken (naar je toe trekken), heupscharnier (vanuit het midden buigen), hurken (buigen naar de knie) en plank ( ...